新潟県に住む112歳の男性が世界最高齢の男性に認定され、話題になっている。 共同通信や読売新聞などによると、世界記録認定機関の英国ギネスワールドレコーズは、新潟県上越市の高齢者施設に入所する渡辺慈哲さんに世界最高齢の認定証を授与した。 12日。 男性の世界最高齢記録保持者である野中正造さんが昨年１月に１１３歳で北海道で亡くなったことを受け、渡辺さんは今回、事実上の最高齢男性として認定され、表彰状を受け取った。 認定証授与式で長寿の秘訣を問われると、「とにかく笑顔です」と答えた。 一方、2016年に106歳になった生涯ニュージーランド人も、ワン・シューズ・ニュージーランドのインタビューで、長寿の秘訣として笑いと満足感を挙げた。

笑いは血圧を下げ、免疫力を高める

長寿二人が語る長寿の秘訣は「笑い」。 実際、笑いは体の副交感神経系を刺激し、それによって体の緊張を和らげ、リラックスした心を維持します。 研究によると、血圧を下げて正常に保ち、消化液の分泌を促進し、食欲を増進することがわかっています。 実際、笑いは体の免疫機能を担うNK細胞も活性化します。 NK細胞は「ナチュラルキラー細胞」とも呼ばれます。 体内で異常な細胞が検出されるとすぐに攻撃され、排除されます。 その数は50億個を超え、毎日3,000～5,000個以上発生するがん細胞も除去します。 米国インディアナ州メモリアル病院の研究チームは、15秒間大声で笑うだけでエンドルフィンと免疫細胞が活性化し、寿命が2日延びることを示す論文を発表した。 大阪大学大学院の神経機能科学チームは、笑顔がウイルスに対する抵抗力を高め、細胞の増殖を促進するという研究結果を発表した。

同様に、精神的ストレスを軽減することも重要です。 ストレスを受けると腸管バリアの機能が低下し、免疫細胞の数が減少します。

5つの健康的な習慣を維持することも役立ちます

最近、スタンフォード大学免疫学部のフィリップ・ピッツォ教授が、100歳でも長生きするための処方箋をアメリカの医学誌JAMAネットワークに発表した。 これによると、健康的な習慣を維持することが重要です。 健康習慣とは何ですか？ ハーバード大学公衆衛生大学院は、5つの健康的な習慣を実践している人は、実践していない人に比べて、平均10年間健康に過ごすことができると発表した。 5つの健康習慣とは、▲喫煙をやめる▲健康な体格指数18.5～24.9▲1日30分以上の運動▲適度な飲酒（女性は1日2杯、男性は1日4杯）▲健康的な食習慣を維持する。 。 健康的な食習慣には、主に野菜、果物、魚を食べ、加工食品、精製穀物、高脂肪乳製品を避けることが含まれます。