ミシガン州デトロイトに住む 42 歳の David McCullough にとって、2000 年代初頭は彼の人生が急速に変化した時期でした。 この時期を考えると、ヤシの木、太陽が降り注ぐビーチ、パニック発作を思い浮かべます。

「私は毎日吐いていた」とマッカローは回想する。

2001 年に勤務していた会社が倒産して職を失った後、マッカローは故郷から 1,000 マイル以上離れた南フロリダに引っ越しました。

新しい場所でやり直したかったのですが、マッカローに起こったのはパニック障害と不安神経症でした。

さらに、数年後に背中の怪我を負ったマッカローは故郷に戻ったが、目の前で両親の離婚プロセスを見なければならなかった. それがうつ病のポイントに到達した方法です。

「すべてが一度に起こっているように感じました」とマッカローは言いました。 「自分の何が悪いのかわからなかった。『がんになるかもしれないと思った』と彼は言った。

私が見つけた胃腸科医、吐き気の薬と消化器の薬はあまり効果がありませんでした.

それから、「脳トレ」とそのメンタルヘルスへの影響についてのポッドキャストを聞きました。 マッカローには希望があります。

ポッドキャストは、マッカローのような人々は治療だけでなく、脳のエクササイズが必要であると主張しました.

「脳のエクササイズ」の概念は、マッカローが最初に出会った 2006 年には比較的知られていなかったが、今日より広く普及するにつれて、「メンタルヘルスジム」の瞑想とジャーナリングプログラムが米国中に出現している.

ウェイトリフティングを定期的に行うと、筋肉が身体的ストレスに順応するのに役立つのと同じように、これらの精神的健康を促進する活動を定期的に行うと、精神的ストレスに対処するのに役立つと言う専門家もいます。

アメリカ心理学会（APA）が実施する年次調査「アメリカのストレス」によると、昨年以降、アメリカの成人の 4 人に 1 人が、適切に機能できないほとんどの日はストレスが多すぎると回答しています。

また、成人の約 4 分の 3 は、ストレスが原因で頭痛、疲労、うつ病などの健康状態が悪化していると述べています。

2007 年、ポッドキャストに初めて出会った直後、マッカローはアリゾナに旅行しました。 実は当時、脳トレの専門家に会うためだったのです。

そして、「たった1日で、私の不安は50％減少しました」と彼は説明した.

これに触発されて、マッカローは故郷のミシガン州に戻り、彼のように困難な時期を経験している他の人々を助けなければならないと感じました.

そこで 2018 年、McCullough はミシガン州以外で米国初のメンタル ヘルス ジムである Inception を設立しました。

「人々は体を動かし、より良い体を作るためにジムに行きます。ここ（インセプション）でも同じです。診断は必要ありません。ここは、より良い精神のために来る場所です」と彼は説明しました。

McCullough のジムでは、不安やうつ病を軽減するためのメンタルヘルス エクササイズ プログラムを提供しています。

McCullough は、赤外線サウナ、無重力チェア、フローティング トリートメント タンク、ニューロフィードバック (個々の脳波情報で処理に役立つ特定の脳波をトレーニングする治療法) など、リラックスして脳を鍛えることができる循環トレーニング法を考案しました。 . .

一方、ペンシルベニア州の Your Life ジムの創設者である Jake Russ は、自尊心と精神的な回復力を高めるためにジャーナリングを勧めています。

McCullough や Russ のようなメンタル ヘルス ジムの創設者は、フィットネス ジムと同様に、このアプローチが精神疾患を取り巻く社会的偏見や偏見を減らすのに役立つことを望んでいます。 実際、何百万人もの人々がこのスティグマを恐れて助けを求めていません。

メンタル ヘルス アメリカ (MHA) によると、アメリカの精神疾患を持つ成人の半数以上、2,800 万人以上が治療を求めていません。

それに応えて、マッカローは次のように付け加えた：「人々は伝統的な（物理的な）ジムに行くことに慣れている」と付け加え、「『ジム』という言葉を使用することで、彼のメンタルヘルスの世話をすることは珍しいことではないことを意味する. .

一方、アメリカ心理学会（APA）のシニアディレクターであるベイリー・ライト氏は、ジャーナリングやメンタルヘルスジムでの瞑想などのマインドフルネス活動は有益な全体論的アプローチであることに同意していますが、それらは代替物ではないと指摘しています。プロはそうではありません。

「これらのジムは一般的に医療施設ではありません」とライトは言いました。 「それは重要な部分ですが、時々人々はそれを忘れます。ですから、これらのジムに行くことは、[la maladie mentale]悪化します。

「これらのジムは緊急事態にどのように対処していますか?」とライト氏は尋ねました。 「誰がどのレベルのケアを必要とするかをどのように決定するのですか?」

一方、コロンビア大学公衆衛生学部の非常勤教授であるロイド・セデラー氏は、これらのメンタルヘルス・ジムの一部がオンラインでしか存在しないという事実が懸念される.

「精神的苦痛または実際の病気」を患っている患者は、オンラインで日常的な活動を行うことが困難になる可能性がある、と彼は述べた。

たとえば、アルコホーリクのリハビリと回復のためのコミュニティであるアルコホーリクス アノニマスは、インターネットだけで依存症の問題に対処しようとしないよう患者にアドバイスしています。

「誰かが私に、『私が再び機能できるようになるために何が重要か』と尋ねたら、薬、食事、睡眠、運動が鍵だと答えるでしょう.

実際、メンタル ヘルス ジムの中には、関連する専門資格を持つセラピストがいないところもあれば、メンタル ヘルス プロモーションの身体的要素をまったく考慮していないところもあります。

一方、プロのセラピストによるオンラインメンタルヘルスジムであるCOAの共同創設者であるAlexa Mayer氏は、「多くの人は、危機が発生したときにのみメンタルヘルスに注意を払い始めます」と説明しました.

「私たちの主な使命は、社会がメンタルヘルスにもっと注意を払うよう促すことです。」

実際、National Association of Families with Mental Illness (NAMI) によると、人々は精神疾患の症状が現れてから治療を開始するまでに平均 11 年かかります。

メイヤーはまた、メンタルヘルスケアが「楽しくてアクセスしやすい」日常生活に統合された場合、精神にとってより良いものになる可能性があると主張しました.

彼は、COA セラピストが「お気に入りのジムのインストラクターと同じくらい魅力的」であり、「感情的なパンプ」のようなプログラム名が楽しいと人々に感じてもらいたいと説明しています。

Meyer の「感情的なパンプ」の定義は、時間の経過とともに精神的なタフネスを構築する小さなエクササイズ プログラムです。

彼はまた、「自尊心の記録」を構築することは、メンタルヘルスのための非常に小さな運動プログラムであると説明しました.

「何か良いことが起こったり、肯定的なフィードバックを聞いたりするたびに、それを自分の自尊心ファイルに入れます.」

「その後、つらいときは、戻って、集めたイベントやコメントを確認します。」

他のジムでのワークアウト ルーチンと同様に、メイヤー氏は、「感情的なポンプは、時間の経過とともに (精神的に) 強くなり始めます」と付け加えています。