パソコンやスマートフォン、ナビなどのデジタル機器は私たちの日常生活を便利にしてくれますが、それらに頼りすぎると認識力や記憶力、計算力が低下し、「認知症」という新しい用語が生まれます。

「デジタル認知症」は、若い年齢で急速に増加します。 大韓民国体育協会と共同で、「デジタル認知症」を克服するための生活習慣について考察します。

‘デジタル認知症’とは

「デジタル認知症」とは、人間が必要とする記憶を記憶するために携帯電話やコンピューターなどのデジタル機器に過度に依存し、記憶力や計算能力が大幅に低下した状態を指します。

この「デジタル認知症」の状態では、よく使う電話番号が思い出せなくなったり、簡単な暗算ができなくなったりするなどの症状が現れます。 これらの症状は認知症というよりは「物忘れ」に近いものですが、頻繁に繰り返されると日常生活に支障をきたします。

特に若い世代に多く見られ、「ヤング」と「アルツハイマー」を合わせた言葉が「ヤングハイマー」です。

私たちの脳は、さまざまな外的刺激を数秒から数分間一時的に記憶する短期記憶から、学習を繰り返すことで長期記憶へと変化し、蓄積する情報量が減少し、脳の変性や認知症の原因となります。 みたいな症状。

苦しんでいる人が主に若者である理由は、彼らがデジタル環境で生まれ育ち、デジタル言語やデジタル機器を自由に扱える世代だからです。 デジタル機器を生活から切り離すことは難しく、多くの人がデジタル機器への依存を示すため、ヤングツハイマー病に苦しんでいます。

「デジタル認知症」の自己診断

まばたきすることもあるけど、「デジタル認知症」じゃない、と思うかもしれませんし、逆に些細なことでも「デジタル認知症」で悩んでいる人もいるでしょう。 この場合、自己診断で「デジタル認知症」かどうかを確認してみましょう。

「デジタル認知症」の典型的な症状

① 人とのコミュニケーションには、主に携帯電話とメッセンジャーを使用します。
②登録している電話番号が3つ以下。
③私はめったに手で書きません。
④好きな歌でも言葉がないと歌いにくい。
⑤ カーナビがないと道がわかりにくい。
⑥同じ話を繰り返して批判された。
⑦以前に会ったことのある人に会っていると勘違いした。
⑧前日に食べた食事のメニューを覚えていません。
⑨数年前から使っている数字を覚えるのが苦手です。
⑩ 私が知っている英語または漢字を思い出せません。

上記の10個の症状が代表的な「デジタル認知症」で、3つか4つ以上ある場合は「デジタル認知症」を疑うべきです。 もちろん、「デジタル認知症」は医学的には病気に分類されるわけではありませんが、習慣化してしまい、頻繁にかかると日常生活に支障をきたしたり、個人的にストレスを感じたり、本格的な認知症に発展しますので、あらかじめご了承ください。 そうすることに何の問題もありません。

前述のとおり、「デジタル認知症」は医学的に定義された疾患ではありません。 そのため、明確な治療法や薬がないため、日常生活の中で原因となる習慣を避け、健康的な生活を送ることが重要です。

「デジタル認知症」 克服できる習慣

1. 電子機器への依存を減らす

スマートフォンやパソコンなどの電子機器を使わずに生活することは確かに困難です。 ですから、たとえ電子機器を使うとしても、依存を減らす姿勢が必要です。

この目的のために、ソウル市は「1.1.1運動」と呼ばれる、週に1回、1時間携帯電話の電源を切るキャンペーンを開始しました。 携帯電話を含む電子機器から離れて、週に合計 168 時間のうち 1 時間だけ離れて、他のことに集中することをお勧めします。

2. 歩いて、走って

多くの人は通常、休憩中に携帯電話やテレビの電源を入れますが、休憩を利用して外出し、ウォーキングやランニングなどの身体活動を行います.

軽いランニングは脳の神経細胞の発達を助け、緑の自然に囲まれた屋外にいると精神的な安定感も得られます。 知り合いと歩いたり話したりするとき、会話をすることで脳の言語野や運動野が刺激され、脳の機能が高まり、「デジタル認知症」を予防します。 30 分の休憩を取るか、外を歩くか走る。

3. マルチタスクと距離を置く

「忙しくて忙しい現代社会」という言葉があるように、現代人はあることをやり遂げずに別のことをしたり、パソコンで音楽を聴きながらゲームをしたり、仕事をしながらテレビをつけて電話をかけたりしています。 「マルチタスク」、つまり複数のことを同時に行うことを楽しむ。

しかし、それは脳を過度に使う行動であり、複数の電子機器にさらされることでデジタル認知症を引き起こしやすくなります。 したがって、脳が過負荷にならないように、一度に 1 つのことに集中し、合理的に可能なことを段階的に開始する必要があります。

4. 就寝前に携帯電話の電源を切る

睡眠は脳の健康に大きな影響を与えます。 よく眠れないと脳の健康状態が悪化し、逆によく眠ると脳が健康に戻ります。

記憶に関しても同様で、私たちの脳は覚醒中に得た経験や知識を睡眠中に長期記憶として保存します。 しかし、就寝前に携帯電話を使用すると、光や電磁波にさらされ、睡眠を妨げます。

良質な睡眠と脳の健康のために、就寝の 2 時間前から携帯電話の電源を切るか、見ないようにする習慣をつけましょう。

大韓体育協会>